Bu diyet listesi size 1 haftada 10 kilo verdirebilir. Diyet listesiyle sağlıklı bir şekilde, 1 haftada 10 kilo vermek için bu diyet listesini uygulayabilirsiniz. 1 hafta içinde 10 kilo vermek için bu diyet listesini aynı zaman da spor ile desteklemeniz gerekmektir. Burada verdiğim spor programını uygulayarak bu diyeti birlikte yapın. Aynı zaman da diyetinizi daha başarılı olması için bitki çayları ve bolcana su için. Bu bir hafta da on kilo verdiren diyet listesi aç kalmanıza neden olacağı için sizi güçsüz bırakabilir. Beklenmedik bir etki görürseniz eğer hemen diyete son veriniz.
Yedi günlük sabah kahvaltısı;
1 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
Pazartesi: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
2 adet haşlanmış yumurta
Domates, marul ve salatalık sınırsız tüketebilirsiniz
Akşam Yemeği
200 Gram Tavuk Göğsü
Elma sirkesi koyulmuş mevsim salatası
Salı: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
1 adet normal simit
1 bardak portakal suyu
Akşam Yemeği
1 adet balık buğulama
Elma sirkeli mevsim salatası
Çarşamba: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Sınırsız salatalık
Akşam Yemeği
100 gram ızgara et ya da 1 adet ızgara balık
Elma sirkeli mevsim salatası
Perşembe: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
3 adet haşlanmış patates doğrandıktan sonra içine taze soğan, maydanoz, domates koyup salata yapın ayrıca bol bolda limon
Akşam Yemeği
200 gram haşlanmış tavuk göğsü
Elma sirkeli mevsim salatası
Cuma: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
2 yumurtadan yapılmış menemen
Bol bol mevsim salatası
Akşam Yemeği
1 tabak dolusu yağsız makarna
Üstüne yoğurt ya da peynir koyabilirsiniz
Cumartesi: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
2 adet haşlanmış sosis
Elma sirkesinden yapılmış salata
Akşam Yemeği
2 adet kıymalı biber dolması
1 kase yoğurt
Pazar: 1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
Öğle Yemeği
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 kutu konserve ton balığı
Sınırsız salatalık
Akşam Yemeği
200 Gram Tavuk Göğsü haşlanmış olacak
Elma sirkesinden yapılmış mevsim salatası
1 Haftada 10 Kilo Vermek için diyet listesi
