Ramazan ayında hem sevaba hem de diyete giriyoruz. 2014 Ramazan ayı özel diyetini uygularsanız eğer, 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayında 10 kilo vermek için biraz dayanıklı ve azimli olarak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Allah ramazan ayında bizlere oruç tutabilmek için sabır veriyor, aynı zaman da hem sevaba girerek hem de diyet listemize uyarak formda kalarak sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ramazan ayında yemek yememeyi kilo vermek amacıyla kullanmak günah değil mi derseniz eğer, hayır kesinlikle değil sizin vucudunuza olan saygınız Allah'ın katında sevaptır.
Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo vermek
Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal
1.GÜN
Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanında 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )
İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi kadar pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut
2.GÜN
Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )
İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da başka bir sütlü tatlı
3.GÜN
Sahur: 1 tabak peynirli çok hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz olmak kaydıyla
İftar: 3 yumurtadan yapılmış pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt
4.GÜN
Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz çay
İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata ayrıca canınızın istediği bir sütlü talı
5.GÜN
Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz çay
İftar: Kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ve 1 dilim karpuz
6.GÜN
Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )
İftar: 500 gram kadar ızgara tavuk eti yanında 1 kase kadar bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası
7.GÜN
Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve şekersiz çay
İftar: Canınız ne isterse yiyebilirsiniz
Günün ardından diyetimize baştan başlıyoruz ve bu diyeti 3 hafta arka arkaya uyguluyoruz
